इस विचार के साथ अभ्यास में पहले एक के लिए उन लोगों के रूप में वही कर रहे हैं. चीजें हैं जो आप के पास हैं के साथ शुरू, और जो कुछ भी अपने नज़र पर टिकी हुई है विचार लागू. तो सीमा जावक वृद्धि हुई है. अपने सिर को बारी इतनी है कि आप में शामिल हैं जो कुछ भी दोनों तरफ है. यदि संभव हो तो, चारों ओर मोड़ और आप के पीछे क्या था विचार लागू. अंधाधुंध रूप में संभव के रूप में अपने आवेदन के लिए विषयों के चयन में रहना, विशेष रूप से कुछ पर ध्यान केंद्रित नहीं है, और करने का प्रयास करने के लिए सब कुछ आप एक दिए गए क्षेत्र में देखने के लिए, या आप तनाव को लागू करेगा.
केवल आसानी से और आप के आसपास काफी जल्दी नज़र, आकार, चमक, रंग, सामग्री, या आप के लिए रिश्तेदार महत्व द्वारा चयन से बचने की कोशिश कर रहा है. विषयों बस के रूप में आप उन्हें देख लो. बराबर आसानी से एक शरीर या एक बटन के लिए व्यायाम, एक मक्खी या एक मंजिल, एक हाथ या एक सेब को लागू करने की कोशिश करो. कुछ भी विचार करने के लिए लागू करने के लिए एकमात्र कसौटी केवल यह है कि तुम्हारी आँखों पर रोशन किया है. नहीं विशेष रूप से कुछ भी शामिल हैं, लेकिन यकीन है कि कुछ भी नहीं विशेष रूप से बाहर रखा गया है की कोशिश करें.
पहले तीन पाठ की प्रत्येक दो बार से अधिक एक दिन नहीं किया जाना चाहिए प्रत्येक, अधिमानतः सुबह और शाम. न ही वे अधिक से अधिक या तो एक मिनट के लिए प्रयास किया जाना चाहिए, जब तक कि जल्दी की भावना की जरूरत पर जोर देता है. अवकाश के एक आरामदायक भावना आवश्यक है.
